Finns det några nyttiga sötsaker?
Väldigt många människor letar ständigt efter de bästa och hälsosammaste sötsakerna. Frågan är faktiskt inte om det finns hälsosamma sötsaker, utan snarare vilka sötsaker som är minst ohälsosamma. Kort sagt är sötsaker som innehåller socker alltid ohälsosamma. Naturligtvis finns det graderingar i detta; det finns godis med lite socker och godis med mycket socker. Men det är inte det enda som avgör om godis är bra eller dåligt.
I dag finns det till exempel många alternativ till socker, tänk på olika konstgjorda sötningsmedel, men även naturliga sötningsmedel som stevia. Stevia är en ört som naturligt ger en söt smak, utan de dåliga egenskaperna hos socker. De flesta människor måste vänja sig lite vid smaken, vilket gör att den inte är lämplig för vanliga sötsaker, utan används främst för att söta te. Andra alternativ till socker har också olika fördelar och nackdelar. Du kan till exempel också använda honung, men även den innehåller naturligt socker.
Det finns mycket bättre alternativ till traditionella sötsaker på marknaden idag. Ibland inser vi själva inte längre hur dåliga de är för vår hälsa, till exempel för att vi har ätit dem nästan dagligen sedan barnsben eller för att de ingår i våra dagliga vanor. Några sötsaker kan naturligtvis inte skada, men det kan ändå vara bra att söka efter ett hälsosammare alternativ. Här är till exempel ekologiskt godis eller naturligt godis ibland lite bättre än artificiellt framställda godis.
Låt dig inte frestas i snabbköpet eller styras av reklam. De ger ofta på ett smart sätt intryck av att godis är mindre ohälsosamt än vad du tror. Detta görs till exempel med texter som: 25 % mindre socker. Det säger egentligen inte så mycket, eftersom det fortfarande kan betyda att det finns väldigt mycket socker i en produkt. Till och med godis med grönsaker eller frukt i kan vanligtvis ganska snabbt avfärdas som hälsosamma alternativ. Läs alltid ingredienserna på förpackningen och ta en titt på näringsvärdestabellen som bör vara obligatorisk på förpackningen. På så sätt vet du exakt vad produkten innehåller!
I stället för att leta efter hälsosamma sötsaker är det kanske bättre att acceptera att sötsaker helt enkelt inte är hälsosamma och att vara så måttlig som möjligt. På så sätt kan du lära dig att njuta av de tillfällen då du äter något sött i stället för att vilja äta större mängder som är dåliga för dig och förmodligen inte tillför så mycket alls. Du kommer förmodligen att äta dessa mängder mer av vana än för att du fortfarande tycker om varje godis.
Du kan också leta efter ett hälsosamt alternativ till snacks, för det finns det! Innan du förväntar dig för mycket nu, handlar det här om en annan typ av mat som ett alternativ till godis. Det är relativt lätt att avvänja sig från socker, och om du aldrig skulle äta socker igen skulle du inte alls sakna det efter en relativt kort tid. På så sätt kan du till exempel byta till nötter, torkad frukt eller råa jordnötter. Dessa är mycket hälsosammare och lika goda som sötsaker, om du ger dig själv en chans att vänja dig vid dem. Men tänk på att de fortfarande innehåller mycket kalorier, så det är klokt att vara måttlig när du äter dem.
Det finns dock typer av godis som egentligen inte räknas som godis, men som kan räknas som hälsosamma mellanmål. Det kan till exempel vara salta popcorn, puffat ris eller majsvåfflor. Dessa innehåller inget eller lite socker och kan därför betraktas som ett ansvarsfullt mellanmål i små mängder. Om du älskar en skål med keso eller yoghurt med torkade frukter eller rå kakao kan detta vara en läcker stund som känns som ett fullfjädrad mellanmål.
Det är viktigt att tänka logiskt, precis som i de flesta ämnen när det gäller näring. Det är förstås inte alls fel att äta lite godis vid enstaka tillfällen. Att äta för mycket av något är oftast inte bra. Tänk på att du kommer att frestas på många sätt i snabbköpet och försök att inte gå hungrig till affären. På så sätt undviker du att komma hem med alla sorters godis och kakor som du inte kan motstå i ett svagt ögonblick. Njut på ett ansvarsfullt sätt och ta väl hand om dig själv!
